Se você está lendo este post é porque provavelmente já tentou de tudo um pouco pra perder peso. Aquela dieta que a vizinha ensinou, o detox que viu na televisão, ou quem sabe já arriscou-se em dietas da sopa, do abacaxi ou sei lá mais o que… E até hoje nada te trouxe de verdade o resultado esperado. Ou até, durante um tempo você conseguiu se manter no foco e depois toda a sua conquista foi por água abaixo. A atual ditadura da beleza tem tirado o sossego de muitos! Mas não criemos pânico! Vamos começar a mudar a sua realidade atual para que você se sinta bem e, confortável consigo mesmo quando for vestir uma roupa ou ir à praia. E claro, ganhar mais saúde com isso.

Resultado de imagem para vários métodos para emagrecer que nao funcionamInfelizmente na internet hoje, existem muitos métodos que se dizem matadores e infalíveis para conseguir perder peso fácil. Mas nós sabemos que não é bem assim, muitas vezes esses métodos que prometem perda de kg do dia pra noite só irão conseguir te deixar mais desestimulado.

A determinação de hoje é o resultado de amanhã!

Uma coisa é essencial nessa fase! Você tem que estar determinado a fazer uma mudança em sua vida. E essa mudança tem que vir de dentro. Ninguém mais além de você mesmo tem que querer essa transformação. E ela não irá aparecer se continuar a fazer as mesmas coisas de agora. Afinal, não se consegue resultados diferentes fazendo tudo do mesmo jeito.

A palavra chave é determinação. Tenha em mente que irá começar um novo projeto para si próprio, que precisa se comprometer com ele e, diga isso para todos ao redor! Visto que sempre tem aquele amigo te chamando pra ir pro rodízio ou oferecendo doces! Xô, tentação!!!! rs

Resultado de imagem para determinação

Você conseguirá o que quiser enquanto estiver comprometido a conseguir. O processo não é fácil! É difícil e demorado. Talvez você pense em desistir por algumas vezes. Mas com algumas escolhas certas e mudanças de hábitos simples, isso ocorrerá naturalmente e, quando menos esperar, começará a notar a diferença – essa é a melhor sensação!

Não se autossabote!

Será muito comum, chegar ao fim do dia e a fadiga querer te impedir de fazer exercícios. Não deixe que o cansaço te faça burlar as regras que você mesmo impôs para seu corpo. Sabe aquele momento que vai chegando a hora de ir pra academia e você já fica sofrendo e arrumando desculpas para matar o treino e se enganar? Serão estes momentos que farão diferença entre quem realmente está focado no que quer, e outro que vai ter um resultado mais ou menos. Ao invés disso, pense naquela sensação que o pós treino traz, naquela leveza, disposição, sentimento de dever cumprido. Ah…É tão bom! Uma boa saída para isso, é encontrar companhia para ir a academia ou dar uma corridinha na praça. Convide os parceiros de trabalho após o expediente, que tal? Com amigos tudo fica mais fácil e um motiva o outro.

Legal também nessa fase, encontrar alguma atividade física que te agrade. É fato que a musculação é bem rotineira e monótona. Seria interessante você procurar, quem sabe uma aula de dança? Jump, funcional, zumba? São algumas opções para quem quer conseguir emagrecer se divertindo. Exercícios aeróbicos são bastante eficazes na queima de gorduras, você sai de lá pingando de suor! rs.

Sua alimentação não é dieta

Não encare assim! Isso te fará se sentir a pior das criaturas quando não resistir a um chocolate. Mas sim, veja todo o processo como reeducação alimentar, uma mudança de hábitos! Aprenda a comer as coisas com moderação. Saiba seus limites! Diga não a si mesma de vez em quando! Calma, não precisa se privar do chocolate quando estiver com vontade, não é ele quem vai te fazer engordar. Se comê-lo, no dia seguinte, amanhecerá com o mesmo peso. Não se martirize tanto. Precisamos encontrar o equilíbrio.

Resultado de imagem para equilibrio na alimentação

Encontre seu equilíbrio

Emagrecer é realmente um ajuste entre alimentação saudável e exercícios, não se pode fugir a regra! Mas sabemos que ter que preparar uma comidinha saudável diariamente por obrigação é um saco! Ninguém merece! Você pode até preferir a comida mais fresquinha, feita ali na hora, isso todo mundo ama, né mesmo? Mas no decorrer dos dias isso acaba ficando cansativo demais, e no dia que você não tiver tempo de preparar, ou estiver cansado pra fazer, vai acabar comendo qualquer coisa que tiver. Acredite! É assim mesmo que acontece.

E para que você não saia da sua rotina, uma boa ideia é marmitar! Marmitar, sim senhor! Pra que isso possa ser possível, no seu local de trabalho, perto dele, ou em algum outro local que seja de sua rotina, tenha uma forma de aquecer essa comida. Existe uma maquininha bem antiga que se coloca água nela, e então, o recipiente fica quentinho – comida fria ninguém merece -. Na falta de um microondas, dá uma procurada por ela!

Marmitas semanais – Comer bem e economizar muito dinheiro

Pare um dia da semana que tenha mais tempo livre – sugiro o domingo – e prepare tudo aquilo que vai comer durante a semana e congele em porções distribuindo em potes. Mas você ainda vai me dizer: “Poxa… domingo é meu dia de relaxar, sair, passear com a família, ainda vou passar esse dia fazendo comida? Afff!!”

Realmente é chato! Sei bem… Já imaginou como seria bom gastar só 10 minutinhos preparando a sua comida? Quanto tempo seria economizado? Seria a solução da lavoura! rs. Pois pode ficar tranquilo! Existe um jeito pra isso sim! E tem ajudado muita gente a emagrecer de forma rápida e saudável. Dá uma olhada nesse conteúdo. Garanto que te interessa! Perder peso pode sim ser fácil, rápido e barato!

Se você come em self-service no almoço, é bom que troque por sua tigelinha de comida caseira. Sabe porque? Os self-services estão ali cheios de tentações ao redor do frango grelhado. É muito fácil por no prato algumas batatas fritas, né não? rs. Não tem foco no mundo que resista! haha E mais, as comidas estão repletas de muito sal, produtos indrustrializados, quem sabe até agrotóxicos…

Os alimentos e quantidade deles, devem ser distribuídos de acordo com seu objetivo, seja ele perder peso ou ganhar massa muscular. E deve ser orientado por um profissional! Pois ela precisa ser variada, equilibrada, colorida e acessível.

Resultado de imagem para equilibrio na alimentação

Pirâmide da alimentação saudável

Não pule refeições! Pelo amor de Deus, ficar sem tomar café ou jantar pensando em emagrecer não dá! Ainda tem muita gente que faz isso. E só vão conseguir ficar com mais fome ainda pra próxima refeição e acabar comendo muito mais do que deve.

Se você ainda não sabe como montar refeições saudáveis que vão te trazer o resultado tão esperado, sugiro que dê uma olhada no conteúdo do link abaixo e aprenda como fazer várias comidinhas gostosas. Quem disse que comida saudável não é saborosa? São receitas que contém todos os nutrientes necessários para alimentação de qualidade, feito por quem realmente entende do assunto.

Resultado de imagem para quero aprender agora botão

 

Aqui o que você estava esperando para emagrecer...Baixe! É gratuito!