Exercícios fáceis para emagrecer sem sair de casa

Acabou a desculpa de não ter dinheiro pra academia ou tempo pra ir até ela! Hoje em dia quando as despesas mensais como aluguel, feira, luz, água, pesam no bolso, a primeira coisa que deixamos de pagar é a academia, não é verdade? E aí, a gente se vira como pode! O importante é manter uma vida saudável e o equilíbrio entre alimentação e exercícios.

Existem alguns exercícios bem fáceis de se fazer sozinha com alguns materiais que toda casa tem. Já pensou em usar o cabo de vassoura pra fazer agachamento? Ou 1 kg de feijão pra avanço? Não? Os utensílios domésticos, objetos, móveis, podem perfeitamente ajudar a tonificar os músculos das pernas, braços, abdômen, peito e glúteos. Como também, só exercícios com o peso do próprio corpo, sem equipamentos, podem te trazer resultados de queima de gordura e definição.

Então vamo lá, joga essa preguiça de lado, afasta o sofá, a cama, arruma um lugarzinho aí, tire alguns poucos minutos diários, ou até mesmo 3 dias semanais, e vamos por em prática o que aprender aqui. #desculpasengordam

P.s. Antes de começar qualquer exercício, especialistas afirmam que é necessário se fazer alguns alongamentos. Eles são voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito é o aumento da flexibilidade.

Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por ele e, portanto, maior a flexibilidade, o que o torna uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade de elasticidade e prevenir lesões.

Alongamento realizado, vamos lá por a “mão na massa”. Vejam esse vídeo  da Fabiola, ela é Personal Trainer de Artes Marciais, e ensina duas rotinas básicas de treino para iniciantes

Abaixo, outra demonstração da Bia. Ela não é professora de Educação Física ou profissional da saúde, mas está estudando e treinando na Austrália para se tornar Health Coach, Personal Trainer e Instrutora de Pilates.

Estes exercícios podem ser feitos em casa tranquilamente. No entanto, apesar de serem simples, não recomendamos que qualquer atividade física seja feita sem antes checar com seu médico.

 

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